[女孩天下] 韩国郑多燕减肥天书和减肥操

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举人

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发表于 2012-3-9 00:51 | 只看该作者

我做过。只做了七天她的减肥操。。看起来是瘦了，但称重没变。只是肉变紧了，所以不敢再做了

xueao147

同进士出身

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发表于 2012-3-9 01:00 | 只看该作者

ls的，肉变紧了不是好事情吗，其实减肥主要是为了形体好看，塑身，而不是一味的减轻体重

J_X

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一鸣惊人二分明月

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发表于 2012-3-9 01:07 | 只看该作者

我也做过她的减肥操，动作挺简单的，不过强度挺大，可操作性很强

。。Ilyalongtempsquejet'aime

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食

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发表于 2012-3-9 01:10 | 只看该作者

是呀，年纪大了，肉就松懈下垂，看起来臃肿不堪，若是做操能练的肉结实了，就是体重不减，看起来也是瘦了呀，这样能塑身就不错了；另老了不是象年轻时饿几天体重就能减下去的，真是烦呀，而且突然减下去了皮肤也跟着松弛了，还是运动+减肥才是正道呀！

melanie727

同进士出身

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发表于 2012-3-9 01:28 | 只看该作者

她的操怎么做啊？出书了嘛？

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食

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发表于 2012-3-9 01:47 | 只看该作者

看看象不象45的人？

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食

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发表于 2012-3-9 01:49 | 只看该作者

郑多燕健身舞注意事项
　　第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

　　第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。

乙大森

进士出身

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性别: 女

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发表于 2012-3-9 01:53 | 只看该作者

我做过但真心很难坚持啊超累的。看其他做过的女生的帖子说如果是虚胖的女生效果还是挺明显的。但是那种容易长肌肉的女生就没什么效果，就是肌肉紧些。俺就是悲剧的容易长肌肉的女生啊。。为了不变更强壮我放弃了。哦对了听说这操得坚持不然会反弹。

好困。。但懒得关电脑额。。谁在晚十点以后看到我拜托乱棍戳我下去m(_ _)m 鞠躬(°_°)

~文荒可以戳看看~
http://www.chineseindc.com/forum ... p;extra=#pid3420258

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食

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发表于 2012-3-9 01:54 | 只看该作者

刚在土豆上找了个试了下，看着简单可是好累呀，气喘吁吁灌了一大杯水后瘫倒在椅子上，可是又搜到了上面这个

z9h8v7

举人

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来自: 潘多拉星球

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发表于 2012-3-9 03:17 | 只看该作者

跳得好累啊！！！胳膊、小腿都觉得很酸。。。

adipose

状元

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发表于 2012-3-9 06:26 | 只看该作者

其实我靠合理饮食的方法，没节食、绝食，没运动，从150斤瘦到106斤，不过自我感觉小腹还是很大，现在觉得也许可以试试这个操。

hahaling

进士出身

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发表于 2012-3-9 07:18 | 只看该作者

挺累的，动作不是太多，所以还真不好坚持
其实玉珠铉的减肥瑜伽也不错

影栖

进士出身

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发表于 2012-3-9 08:18 | 只看该作者

这个有在土豆上找到视频跟着做过，动作不难很累却是真的O(∩_∩)O~