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昨天做了睡觉前做了20个仰卧起坐,今天早上肚子疼啊。。。希望是暂时现象。。。
最美的风景
原来二十个就会有用啊,我也做做看。
有钱的话美容院按摩去,民星都是这么瘦地
那个找一块浴巾(毛毯),卷成圆筒状,晚上躺在床上的时候垫在腰下,脚弯起然后下压(可以左右,也可以弯伸),重复不用快,做个十几分钟就好,有时间早上也做一下,即瘦腰,又瘦腿,不过要每天都坐做,很容易反弹的.我做了以后,4天少了5斤.(PS 我不能保证你也有效果的,就我自己试验过,)(5斤是体重器显示,除去其它因数3斤是实打实的)
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我觉得跳肚皮舞比较有用
我觉得跳肚皮舞比较有用
我就是转呼啦圈,去年最瘦的时候一尺八的裤子还有富余  不过呼啦圈刚开始前几天肚子都会隔的疼,有半个月就有效果了
不用那么复杂,有个瑜伽的姿势可以做,但做起来不易坚持……
平躺,两腿并拢,举高约一个枕头的高度,静止不动坚持三十秒,我一般十秒就完蛋……这个比仰卧起坐省力,但真心不容易坚持啊!试一个月,可以每天量腰腹围,会很有动力的
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仰卧起坐+每天排便+纤维蔬菜水果+坚持不懈。
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呼拉圈、愉珈、體操、游泳(蝶式最有用)
昨天做了睡觉前做了20个仰卧起坐,今天早上肚子疼啊。。。希望是暂时现象。。。
murphy02 发表于 2013-7-6 21:05
酸痛么,这个是正常的,坚持两天就会好了,转呼啦圈也会这样的。
本帖最后由 呆猫 于 2013-7-10 10:40 编辑
不用那么复杂,有个瑜伽的姿势可以做,但做起来不易坚持……
平躺,两腿并拢,举高约一个枕头的高度,静止 ...
eidk 发表于 2013-7-9 11:07



   跟楼主有同样困扰...尤其是工作之后..
刚刚试了下...用配合腹式呼吸之类的么...因为会下意识的憋着气,到30s的时候全身都在抖抖抖.....不过这个动作腹部果然很吃力...
还有个问题,做几组?
如果情况允许并能坚持的话:睡前不要吃东西,最好晚上八点以后都不要吃,早晨吃东西前,按摩肚子10分钟,晚上十一点要已经睡着了(唉,不容易坚持啊不容易坚持)
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坛子伟大,坛子V5!~
回复 27# 呆猫


    我都是看电视的时候做,一晚上无所谓做几组
今天不会肚子痛了,希望有效果
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