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春天用好这剂“天赐良药”,血管从头通到脚

很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视疾病的根本来源是血管的健康、畅通。这是源于血管遍布全身,沟通着各大重要器官。
如果把人体比作一台机器,血液就相当于“燃油”,而血管就是输送管道。在心脏“发电机”一切正常的前提下,只有管道通畅顺滑,能量才会源源不断地供给,维持人体的生命活动。试想哪一天血管出现了堵塞或者伸展不灵活,那么血液里的营养物质就不能顺畅到位,有害物质也不能快速排泄,久而久之,人就病了。
在人体上下的血管系统当中,最怕衰老、损伤和生病的就要属心血管系统了。
人体从20岁开始,血液垃圾便开始在血管中沉淀,久而久之,血管变得又脆又硬。那么如何能真正修复受损心血管,帮助它们延长使用寿命呢?今天同心管家就来教大家利用这剂“春日良药”修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。

方法就是:晒太阳

一项新的研究表明:晒太阳时身体会自动产生维生素D3,而维生素D3能显著修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。因此专家建议,心血管系统损伤病患可多晒太阳。
在最新研究中,塔杜斯·马林斯基领导的研究小组发现:维生素D3疗法可显著修复由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等几种疾病对心血管系统造成的损害,同时降低心脏病发作的风险。
马林斯基说:“能恢复已受损心血管内皮细胞的方法还不多见,而维生素D3可做到这一点,这是一种非常便宜的心血管系统修复办法,我们不必开发新药,因为我们已经拥有。”

“天赐良药”,春日暖阳防百病

晒太阳虽然看似简单,一年四季皆可为,但春季却是晒太阳最好的时节:太阳光还没那么强烈,紫外线程度适当,而且温度不高,最适合晒太阳。而且,晒太阳除了能合成维生素D3,还能够帮助补钙、修复心血管损伤,好处多多。

早晒足、午晒头、晚晒背

01 6~10点晒脚踝:
除寒气,促循环
“寒从脚下起”,一天中 6~10 点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部,15分钟即可。
经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部。起床后,要选择天气好的时候,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如。
日本更是将早起后定时晒太阳,作为一种睡眠治疗方式,因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常,这是缓解失眠问题的关键之一。

02 10~16点晒头顶:

通畅百脉阳气生
初春时节,12~16 点这段时间阳光最猛烈,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。但头顶有头发保护,此时晒头顶最合适。老人可以在午后到室外散步一刻钟,脱掉帽子晒头30分钟,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。

03 16~17点晒后背:

储存维生素D最佳时机
这个时间段是下午了,太阳要落山了,气温比较温暖,但阳光紫外线中的α光束较强,X光束成分多,晒背15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平,促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

同心提示:

春季晒太阳,最好是直射,不要隔着玻璃,如果怕刺眼,可以戴上墨镜。地点应选择一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。千万别错过这个大自然赐予我们的这味春季“天赐良药”。
这个大概不是太科学,我就很爱晒太阳,但也爱修仙,免疫力很差经常不好
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