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标题: [瘦身美体] 監督減肥 [打印本页]

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 12:33 标题: 監督減肥

前幾天是我跟男友交往六年的紀念日，六年前我剛跟他交往時我是44KG(以一斤=500克=0.5公kg算，是88斤)，身高158CM
紀念日那天，男友說「你知道嗎？你現在的體重跟六年前我剛與你交往時的體重一樣耶！尤其是你的肚子，變得好軟，下面都是脂肪吧？」
　　　
站上體重器一看，5７KG！
六年，才六年，歲月就在我肚子上留下痕跡！
　　　
男友178CM，60KG，是個屬於吃不胖的瘦子，他用羨慕且無惡意的口吻說：「真好，你錢花在哪裡都看得出來，都在肚子上嘛！我也好想跟你一樣。」神補刀
　　　
我決定減肥！
當我把這決定告訴家人時，受到歡樂的支持。
爸爸夾了一塊三層肥肉到碗裡，我吃了下去，然後爸爸似笑不笑的看著我「你剛才說什麼？」我：「...」
49KG的妹妹知道我要減肥，大叫「什麼？要是少了你擋在我前面被人笑胖子，以後我怎麼能安心吃飯？」然後夾更多肉給我，我懷疑這六年成功胖起來，有妹妹的一份功勞在。
他們真愛我！
　　　
我決定學隔壁帖子的姑娘來開一個監督帖子，每兩天上來更新進度
不求能回到４４KG，至少要回到４開頭才行
想當年高一跳拉拉隊，也才３９KG呀！
一定要瘦下來！

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 12:35

本帖最后由 enjoybaby123 于 2014-3-16 14:34 编辑

日期          3月11日
體重(kg)                57
胸上圍(CM) 83
腰(CM)                75
臀(CM)                97
大腿(CM) 57<--之前打錯成47，其實是57
小腿(CM) 36

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作者: zjnnn 时间: 2014-3-16 12:49

楼主，支持你啊，我现在160，62kg，刚刚下定决心减肥呢

作者: zjnnn 时间: 2014-3-16 12:50

你准备怎么减肥啊，我觉得首先得健康才行。

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 13:21

3/11~3/16完全沒忌口，一天六餐(早餐、早午、午餐、下午茶、晚餐、宵夜)，深蹲50個，仰臥起坐20個、瑜珈20分鐘，跑步機8km/hr跑0.5KM
這五天記錄平常的飲食，一天喝5000cc的水，其中有1000CC是飲料。每天吃進熱量近9000大卡，正餐多吃炸，愛吃豬肉和魚，肉和菜的份量一樣。點心喜歡吃用砂糖和奶油做的餅乾，或者是過年剩下來的堅果。宵夜喜歡吃炸雞排，炸得越酥越愛。
似乎有點明白為什麼會胖了

高中時一天吃的熱量控制在2500卡，而且跑步機10km/hr的情況下能跑10公里，現在....說多了都是淚...
接下來五天的目標：不吃宵夜，不吃炸食。跑步機8km/hr跑1KM。

ps冬天沒刮腿毛，請大家多擔待

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作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 13:25

回复 3# zjnnn

加油！我們一定要成功減下來，讓那些認為我們不行的人知道，我們做得到！

作者: puccafly 时间: 2014-3-16 13:38

MM虽然腰围75，但是看起来很有腰线阿？
数字上讲不到160，体重有点小高了貌似
但视觉上好像只有PP跟小腿有点小胖，其他都挺好的啊

我165，105左右，腰围度比你小一点，但是看起来完全没你纤细，为毛？
而且我大腿绝对上50好几了，好桑心

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 13:38

回复 4# zjnnn

有朋友是醫生，我拿了記錄五天的飲食給他看，討論了一下，決定先從飲食開始。
先從戒掉披薩和速食開始。

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 13:51

我很會吃也很愛吃，愛吃是因為男友在增重，一開始是陪著他吃，後來自己也越吃越多，沒想到他練出一身肌肉，而我卻胖了
３／１２那天吃了十五個小籠包（早餐）、燒餅油條和豆漿（早午），一份大披薩、一桶炸雞和６００ｃｃ的可口可樂（午餐），一份重乳起司和奶茶（下午茶）、油炸豆腐、油炸茄子、紅燒獅子頭、炸豬排、燙青菜（晚餐），兩份雞排和三份鹽酥雞和綠茶（宵夜），後來１２點又餓了，煮了１０顆元宵煮紅豆湯（宵宵夜）
今天開始不吃宵夜，好餓呀，好想吃東西，餓到睡不著

為了減肥要加油！

作者: ysy1002 时间: 2014-3-16 14:10

本帖最后由 ysy1002 于 2014-3-16 19:15 编辑

加油，你的肚子看起来好有亲切感，大概是因为这几天天天看自己的缘故

怀疑自己度假期间长的那8斤肉，全部长在了肚子上。
顺便说，甜食其实不是卡里路大户，如果你真的去算的话。重灾区是油，油炸的油，凉拌的油，汤里的油，酱料里的油！刚发现一板巧克力都赶不上汤面里的几克油的时候，真的要崩溃了。

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 14:27

本帖最后由 enjoybaby123 于 2014-3-16 14:33 编辑

回复 7# puccafly

喜歡你的簽名檔，喜歡PRIEST的文！
我的臀圍可是驚人的９６公分唷！有大屁股在下面襯托出腰很細的錯覺

六年前我的腰身是２３吋（６８公分），現在是２５吋（７５公分）
雖然由現在變胖的我來說有點怪，不過以前為了維持２３吋小蠻腰，一天要做５０個仰臥起坐，跑１０公里，還有啦啦隊的訓練，每天穿塑身馬甲，尤其是穿馬甲超有用的，有馬甲束著肚子，飯只能吃半飽，高中連穿三年練就出令人羨慕的２３腰，不過後來就...

推薦＂骨盆枕＂，照著步驟做只要5分鐘，腰圍就消下去了
前幾天做了一次，腰圍少５公分，不過２４小時後又回來了就是

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 14:32

本帖最后由 enjoybaby123 于 2014-3-16 14:55 编辑

骨盆枕，矯正骨盆瘦腰法
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc1NjYyNjM2.html
從２：３０開始
要注意的地方：
１把毛巾放在肚臍正後方，躺下
２腳的大姆指併攏，呈八字
３雙手併攏小指緊靠
４五分鐘後，起身時不要用肚子的力量起來，側身起來才不會拉傷
5請不要忘記質量不滅定律

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-16 14:52

回复 10# ysy1002

是的，油炸食品是大忌，雖然它們真的很好吃
去油的蔬菜有黃瓜、西紅柿、苦瓜...等等，都很好吃
聽說很多人減肥時，蔬菜和肉都過水煮完全不吃油，但這樣對身體也不好

作者: sunccec0012 时间: 2014-3-16 21:05

我现在也在减肥，共勉啊！我比你们都胖啊！

作者: dodobird 时间: 2014-3-16 21:36

lz我跟你差不多~~
7年前是94斤，现在110.。。。
身高也是158，但是我的肚子和大腿看上去比你胖多了。
我特别喜欢吃，吃好吃的时候觉得特别幸福，
所以忌口是做不到啦，
我觉得胖起来就是冬天大吃一顿，然后回家就哐倒在床上。
现在开始下决心每天晚上运动一小时，至少把腰上一整圈赘肉收掉点~~
至于大腿，从小就很粗，并且很结实，觉得没有减的成功率。。。

作者: CSYING 时间: 2014-3-17 00:37

lz加油，
我比你高，有169cm，63kg，目前正在减肥中

作者: aoshao 时间: 2014-3-17 02:39

168cm63kg，减肥中……
截止目前完全木有效果

作者: smmhlf 时间: 2014-3-17 04:29

我的体重每年都在52kg-58kg波动，我觉得看起来差不多，怎么饿都不瘦，就放弃治疗了

作者: 柳眠 时间: 2014-3-17 05:38

159cm 58kg 减肥中。。。
朋友笑我已经没有春天，只剩下冬天

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-17 07:07

回复 15# dodobird

我懂~能吃東西真是世界上最幸福的事情了!!
聽說肉肉腿做剪刀腳和空中腳踏車很有用，還能改善水腫和靜脈曲張的問題
剪刀腳：
1.平躺在床上，雙腳向上伸直和身體垂直。
2.然後慢慢向外開展，開展至最大角度﹙盡量張開﹚時，停留30秒。
3.然後再慢慢合起來，速度越慢越有效。

做完剪刀腳擔心骨盆外番，我會去做14樓的骨頭枕矯正骨盆

作者: 201208 时间: 2014-3-17 07:37

减肥这么多年了，我的感觉是，想减的时候，怎么减也不见下，当回事了，顺其自然的时候，竟然瘦了，真是奇怪

作者: puccafly 时间: 2014-3-17 09:03

跟紧LZ，我最近很想减肥，主要是我从来没见过比我肉肉更松更虚的姑娘！它们长得真是太随便了！

所谓一公斤棉花跟一公斤铁的体积对比很是惨烈
这就是为嘛我跟室友身高差不多，体重差不多，饭量差不多，胃口差不多
可人家身材一看就是窈窕修长款，我最多就是将就看看款，极度忧愁。。
特别不爱运动，运动塑性估计没戏，所以想着减减重怎么也会下去一些各种围度的吧

作者: niuniu 时间: 2014-3-17 09:13

163CM，57.5KG，需要努力瘦身啊

作者: 倾城薄暮 时间: 2014-3-17 09:21

172CM，54.6KG，上半身还行，但是屁股和大腿肉特别多，而且屁股有点扁啊，小腿还行
屁股和大腿怎么减啊

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-17 09:31

回复 19# 柳眠

親，看到你的簽名檔，我就覺得春天到了~我又相信愛了

作者: 楊樂多 时间: 2014-3-17 09:35

)回复 22# puccafly

如果不想運動可以考慮穿塑身衣，穿下去就不下飯肯定瘦，而且還能矯正儀態
要注意塑身衣的材質，考慮吸汗，不然悶了一整天容易長痱子

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