华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: [其它] 养成中午午睡习惯的5大好处 [打印本页]

作者: 墨韵烟 时间: 2020-3-12 11:45 标题: 养成中午午睡习惯的5大好处

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果，下面为大家介绍午睡的5大好处。

1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

2、促进泪液分泌，有效“养”眼

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修复身体免疫功能，增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

4、促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

5、修复氧化损伤，延缓衰老

美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

作者: 郑喜乐 时间: 2020-6-28 07:09

都知道睡午觉对身体好，但我现在问题是中午睡了，晚上就睡不着觉，痛苦

作者: 苏来 时间: 2020-7-24 00:22

中午午睡的时间不一定要多久，歇歇就行

作者: beelongees 时间: 2022-4-21 02:43

我中午不午睡下午提不起劲

作者: 快要饿死了 时间: 2022-5-4 22:18

我就是不能午睡，要么死活不睡，睡了感觉亏了一样，要么沂水到晚上，脑壳疼

作者: idonno 时间: 2023-9-17 23:05

你们都想睡就能睡着吗? 迅速入睡迅速醒?

作者: 重之之 时间: 2023-10-7 07:51

很多时候很困很困了就是睡不着，。

作者: gardenia115 时间: 2023-10-9 08:53

睡午觉很好的，下午很有精神，做事有效率

作者: yujhds2023 时间: 2023-12-25 20:19

我也觉得睡午觉好，不过中国人应该基本都有这个习惯。

作者: 黑发死鱼眼 时间: 2023-12-25 22:28

问题是中午没有时间睡觉啊，吃完饭休息一下就又要上班了

欢迎光临华人论坛 (http://www.yayabay.com/forum/)