标题:
瑜伽蝴蝶式
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作者:
ranchgirl
时间:
2024-2-2 10:48
标题:
瑜伽蝴蝶式
瑜伽是的蝴蝶式怎麼做?
坐在地板上,雙腿彎曲,兩腳腳底併攏。
讓你的膝蓋輕輕地向兩側傾斜,並將手放在腳或小腿上。 當你的腳離臀部愈近,這個姿勢就愈有挑戰性。
吸氣並拉長你的脊柱,身體微微向前。
呼氣並放鬆膝蓋,使其靠近地面。
維持動作30秒,然後慢慢鬆開,完成一下動作。
重複3到5次。
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