华人论坛 » 居家生活 » 晚上不吃饭对减肥是好是坏？

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发表于 2015-8-31 00:28 | 只看该作者

[居家知识] 晚上不吃饭对减肥是好是坏？

很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！

　　长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因

　　原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

　　原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

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发表于 2025-9-4 07:05 | 只看该作者

不是有16+8吗，进食的时间集中在八小时内

Life is the sum of all your choices.

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发表于 2025-9-4 04:02 | 只看该作者

总结就是弊大于利，不要这样做

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发表于 2025-9-4 04:02 | 只看该作者

唯一的好处可能是省下了不少饭钱

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发表于 2025-9-4 04:01 | 只看该作者

最后就是人很虚，整天脑子也不清醒了，白白受了很多饿

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发表于 2025-9-4 04:01 | 只看该作者

因为身体已经适应了你的能量摄入，他也会相应的减少你的消耗

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发表于 2025-9-4 04:00 | 只看该作者

刚开始确实瘦一点，后面就不动了

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发表于 2025-9-4 04:00 | 只看该作者

我曾经有一年的时间都不吃晚饭

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发表于 2025-3-13 23:16 | 只看该作者

但不吃晚饭确实很容易减重，晚上要保持饥饿感

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发表于 2025-3-13 22:21 | 只看该作者

我觉得饭还是得吃吧，不能忽略身体健康

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发表于 2025-1-1 23:02 | 只看该作者

我之前试过不吃晚饭减肥，一个月病了3回，且并没减掉几斤，再也不试了

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木木草之雨

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发表于 2024-10-29 08:58 | 只看该作者

我之前16+8瘦的很快，适当控制摄入和消耗

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发表于 2023-6-16 11:11 | 只看该作者

应该还是要看总摄取热量吧？结合长时间空腹时间和运动挺有效的。

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27^#

发表于 2023-5-13 01:41 | 只看该作者

晚餐可以吃蔬菜跟蛋白質少澱粉就可以吃少又吃飽拉，我也是三餐都會餓的，但是晚餐會吃少一點畢竟晚上要睡了要讓胃休息~

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同进士出身

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26^#

发表于 2023-1-30 12:24 | 只看该作者

不是不吃晚饭，是不吃淀粉类食物，可以吃鸡蛋加蔬菜、少量肉类

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