[转贴] 6种令体重下降的食品

nancyxlx99

节食一类的减肥方法一般难以持久下去，因为饮食在我们的生活中是不可缺少的，如果不吃东西，无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害，而且这样极端的方法，所引起的反弹也是相当恐怖的。

吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减肥，好身材是永远都跟着你了！

1.鸡蛋

含有丰富的优质蛋白质，早餐的时候吃一个，能令饱腹感持续好几个小时哦！这样一来，你的午餐在保持低卡的情况下，也不怕担心会肚子饿。

有的人为了减肥而不吃早餐，想着能省一餐就能减肥，这是大错特错，长时间的空腹感，只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害。鸡蛋最简单的吃饭就是水煮鸡蛋了，或者在做减肥汤的时候打一个蛋花，甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦！　　

2.坚果

坚果种子类的食品，虽然脂质含量不低，但由于当中含有大量优质的不饱和脂肪酸，所以也十分值得推荐，其中最不容易让你发胖的就是开心果了。

开心果中富含膳食纤维，饱腹感可以持续很久，作为零食吃几颗，能抵抗空腹感，控制食欲，避免饮食过度。开心果的卡路里并不高，30颗也才100大卡！

3.比萨

比萨居然能帮你减肥？别惊讶，只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨，就一点问题都没有。

如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了，能让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得，比萨热量那么高，平常都尽量不吃，但实际上，偶尔吃一点还是能缓解压力，避免因情绪波动而暴饮暴食的情况发生！

4.绿茶

绿茶中的儿茶素，可以帮你好好地管理自己的体重，每天一杯就最健康，帮你从内到外清除体内的毒素、脂肪、废物等致胖物质。

5.甜菜汁

甜菜，又名“菾菜”，光吃甜菜并不能减肥。那为什么说它能帮我们减肥呢？因为甜菜中含有硝酸盐，能恢复体力，令你不容易疲劳，在做减肥运动前喝一杯甜菜汁，能令运动延长16%，比别人更容易地通过运动来达到瘦身的效果。

6.苹果

吃苹果健康、减肥又美容，大家都知道苹果的好处多多。

在吃午饭前，先吃一个苹果，让膳食纤维充满肚子，适度饱腹，那么就能自然地减少饭量，还可以将卡路里的摄入量减少15%。

puccafly

早上: a cup of coffee
运动: only walk in every Saturday morning, very slow,around one hour.
10 po ...
ygongjxiao 发表于 2014-3-18 23:14

    亲早上1杯咖啡很是节制啊，整个饮食布局感觉很可行，准备试下，感谢分享

newflower888

Thank you!

青草飄飄

我看還是多吃稀飯吧
除了飽之外口味還挺淡的

我是小土豆

這幾種好像吃多還是會胖的!

韵起云落

得吃多少才能把体重减下来呀......

wsjboy

回复 6# 曼珠沙華

细嚼慢咽。。。。。。。。。。。。。。

lovemimi

記得堅果熱量不低
之前學營養學的時候老師好像有強調要吃不少才有營養價值？不過也不能過量的樣子…
說了跟沒說ㄧ樣(￣(工)￣)

风露清愁

回复 49# louie3477
西雅图？汤唯和吴秀波

louie3477

都凑到一起吃，摄入量还是惊人的，还是得具体控制吧。
风露清愁 发表于 2013-12-21 15:01

    这个签名图片里是哪个影星啊，哪部电影啊，很喜欢

sharyne

不怎么喜欢苹果，开心果感觉可以无限吃不腻

snowglobe

除了5，其它的都常吃，体重也没降啊。

gumi

ＰＩＺＺＡ能让体重下降？
UFO007 发表于 2014-10-20 13:50

PIzza？ same question？

悠然的心

我相信苹果可以减肥  前提是能忍住只吃苹果

UFO007

ＰＩＺＺＡ能让体重下降？