米安

回复 7# puccafly


   我也去查了下，腰围也比标准大了差不多11cm，臀围更是应该配在比我高10cm的妹子身上。

好消息（并不 ）是腰围可以减下去，坏消息是臀围没得减，天生的。

米安

回复 9# puccafly

  还是得锻炼，我决定了，把现存的零食吃完之后不再买了，每天的锻炼加一些

米安

回复 12# 戒严


   呀，妹子，腹肌撕裂者是monetmm提到的，不过……我确实也做过腹肌撕裂者。
这是专项练腹肌的一套动作，感觉效果相当不错，只不过刚开始最好量力而行（我长时间没锻炼之后练这个刚开始跟不上嘤嘤），另外即使前面的动作不能完全跟下来，也一定要做最后的拉伸，要不然第二天早上小心起不来。

米安

回复 16# monetmm


    我之前以为是有氧呢，等下我去把前面那楼改一下。