周周末末

六七个小时吧，主要是拿着手机就放不下了，只要放下手机，能很快睡着

周周末末

每天7小时左右吧
睡眠不好，入睡困难的话，可以泡泡脚，泡个20分钟左右，身上暖洋洋的，再穿上宽松的袜子睡觉。脚暖和更容易入睡。
再一个，睡前揉肚子，从左往右100圈，再从右往左100圈，我基本是放着一个音频，定时20分钟左右，基本放到一半就睡着了。