在您今晚对孩子让步﹐允许他们多看半个小时的电视节目或多花半个小时上网之前﹐想想究竟他们需要多少睡眠时间才能在学校里面有良好的学习成绩。
如果想要孩子们保持最佳状态﹐他们需要的睡眠时间可能比目前真正的睡眠时间还要来得长。
专家说﹐学龄前儿童所需的睡眠时间是11到13个小时。
5岁至12岁的学龄儿童则需要10到11个小时。
美国国家卫生研究院建议12岁到18岁之间的青少年至少有8.5到10个小时的睡眠时间。
当然﹐成人至少需要7.5个小时的睡眠﹐但究竟有几个人真正能做得到呢﹖
睡眠时间不足会导致有睡眠被剥夺(sleep deprivation)的症状﹐表现出在下午无精打采的样子﹐周末时感觉想睡觉。 |
发表于 2010-9-18 08:01
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