您願意一天花九分鐘護一生嗎
热13已有 6290 次阅读 2011-02-12 05:16早上做完9个动作再起床
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做9分鐘保健運動，
這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，
增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣
做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4)拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自
如且增加其靈敏度。
(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等
各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，
預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液
迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
聽小土豆碎碎念~
看完是不是覺得動作都很簡單?
是的, 如果太複雜, 連小土豆這隻懶蟲也要打退堂鼓.
一共就做九分鐘, 九分鐘可以護一生…大家一起來動一動吧!
就讓小鴨群帶頭做運動..一, 二, 三, 四……二, 二, 三, 四…哈哈..不能偷懶哦!
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