2 推按这种按摩手法比伸展的力量要稍微强一点。可以使皮肤更好地吸收化妆品，并使淋巴液的流动更加顺畅。在嘴唇的周围有很多淋巴细胞。可以用手轻轻地推按，使淋巴的流动更顺畅。在眼睛周围也有很多淋巴细胞。在眉毛下面的凹陷处用大拇指轻轻地按压。在耳朵后面和耳下腺①处经常有老化的角质，用手指肚轻轻推按可以清除。
3 局部拉伸这是针对皱纹和下垂等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修复肌肉不正常的地方。
用手指纵向按压笑纹，同时用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压按摩。
对于额头上的皱纹也依照这种方法，从额头正中向太阳穴的方向用手指进行扩展按摩。
一只手按压太阳穴，另一只手的手掌沿着额头反向进行扩展按压。
额头的皮肤也会下垂，因而可以像这样用手掌按压额头，同时双手交替着向上按摩。
4 弹钢琴式触击按摩在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，针对一些细小的部位进行弹钢琴式的触击按摩。
从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧绷，同时使脸颊变得圆润。
针对眼角的细小皱纹，也用弹钢琴式的触击按摩进行扩展，可以使血液循环畅通，从而使皱纹变浅。
5 震动利用整个手掌，对头部及面部进行震动按摩。这种按摩手法能够令身心得到放松。
用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动，可以使全身心得到放松。
用双手手掌包住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促进淋巴液流动。
6 按压这种按摩手法可以触及真皮部分。同时通过整个手掌将体温传导到面部肌肤。
从脸部正中开始，按照由内到外、由下到上的顺序进行按摩。在此过程中可以不断提高面部的温度。
用整个手掌覆盖住面部做按摩。这样可以促进血液循环，从而使肤色变得健康红润，像玫瑰花一样美丽诱人。
淋巴按摩
浮肿消除法1[1] 用大拇指按压住下巴内侧，其余的四个手指按住下颌骨，边感觉边按摩。
[2] 如图所示，根据脸部轮廓，从下巴慢慢移动到耳朵根部。
浮肿和松弛是使脸部看起来很胖的根源所在。如果你的目标是拥有一张纤瘦小脸的话，那么淋巴按摩是必不可少的。
浮肿主要是由于废弃物停滞在体内不能被及时排出而造成的。因此通过简单的淋巴按摩，让体内的废弃物流动并排除体外，就可以得到不错的改善效果。
进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。接下来对准淋巴结的部位按压，一边想着“向上、向上”，一边按摩。如果条件许可，每天早晚各进行一次。
浮肿消除法2[1] 在耳朵后面淋巴结的位置上，打开双手，大拇指和食指呈V字形，夹在耳朵后面做按摩。
[2] 用整个手掌包覆住脸颊，手指朝向太阳穴的方向，不断拉伸嘴角的皮肤。
[3] 双手在腮部用力向上拉伸皮肤，同时有意识地想着“往上提”，这样按摩的效果会更好。
浮肿消除法3[1] 肌肤变得松弛就比较容易产生皱纹。用手指按摩使肌肤放松之后，再用双手分别向两侧太阳穴的方向舒展额头的肌肤。
[2] 从额头中央同时向左右两侧拉伸松弛的肌肤。促进血液循环气色好
[1] 将大拇指按在耳朵后面的凹陷处（耳下腺）。
[2] 其余的手指覆盖住脸颊，并用整个手掌按压脸部。
[3] 按压之后将手拿开。这样反复进行几次，就可以得到玫瑰色的肌肤。
在做淋巴按摩的时候，同时也会使血液循环顺畅，当然气色也就会变好。
如果你想快速恢复因为睡眠不足或者生理周期造成的肤色暗沉，我建议你采用以下的淋巴按摩法：首先，用大拇指按住耳朵后面凹进去的部位（耳下腺淋巴结）。然后，用整个手掌包覆住脸颊做洗脸动作。最后，拿开双手。这样重复做5~6次。
这样的动作既可以像水泵一样让废弃物在体内开始循环流动，又能够达到按摩的效果。肌肤会因此变得红润起来，拥有玫瑰色般的肌肤也将不再只是梦想。手指按摩让眼皮不再浮肿
[1] 轻轻闭上双眼，用四个手指在眉毛下方，沿着从眼角向眼尾的方向，不断按压。
[2] 如果留有长指甲的话，也可以用大拇指的指肚来做这一动作，如图。
[3] 对于下眼睑，也要这样从内到外用手指按压。强度以感觉适度为宜。
[4] 对于上、下眼睑都一样，按照由内到外的顺序，向着太阳穴的方向按压，使废弃物在淋巴管里流动起来。
眼皮浮肿会给人留下精神恍惚的印象。我自己也非常讨厌自己的单眼皮。但由于常做淋巴按摩，我浮肿的眼皮有所好转。
眼皮浮肿其实不只是眼睑本身的问题，而是整个脸部浮肿造成的。希望大家可以经常针对下巴内侧、颈部以及锁骨这些部位进行淋巴按摩。
如果你真的很忙没有时间进行全方位的淋巴按摩，那么至少做一些眼睛周围的按摩。
描摹脸部轮廓线消除双下巴
[1] 用双手的大拇指从下巴内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，做手指按压按摩。
[2] 手指按压到耳朵下方之后，对耳下腺部位进行按压，排出残留物。
[3] 用右手的中指按压住左耳的耳下腺部位，同时打开手掌握住脖子。
[4] 保持这一手势，向着锁骨的方向滑动。然后左右手交替着来做这个按摩动作。
如果耳朵、脖子周围的淋巴循环不顺畅的话，就会对脸部的轮廓线产生影响。这也是造成脸部轮廓线松弛和双下巴的主要原因。因此，我只要有时间就会针对这个部位做淋巴按摩。
首先，从下巴的内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，对淋巴结进行按压按摩。然后，按住位于耳朵下部的凹陷部位，一边按压，一边朝着锁骨的方向进行按摩。这种感觉就好像将废弃物向着锁骨的方向挤压一样。
坚持进行这种护理，几个月之后你就会发现脸部的轮廓变得异常清晰起来。美丽肌肤的前提是美丽颈部
[1] 取足量的用于颈部护理的滋润霜于手掌中，用手指按压住位于耳朵下方的耳下腺部位。
[2] 利用全部手指，将滞留的废弃物沿着从耳朵下方到锁骨的方向进行导流按压。
[3] 用四只手指按压住位于锁骨上的淋巴结，按照从正中向肩膀外侧的方向进行淋巴导流按摩。
[4] 再按照从锁骨向腋下的方向进行导流按摩，使废弃物最终聚集在腋下部位。
颈部的运动非常频繁，例如低头、仰首、向左右看以及扭头等。但是，颈部的皮肤组织由于比较纤细，所以很容易产生皱纹。因此我在淋浴后，首先会针对颈部进行护理，而不是脸部。因为松弛的颈部肌肤会使脸庞看起来更大，因此更需要注意。
经常会有人问“可以使用护手霜来护理颈部吗？”因为大部分的颈部护理霜中都含有保持该部位的肌肤张力、弹性所必需的骨胶原、弹性蛋白等物质，这些营养成分对于预防肌肤松弛很有效果。因此对于30岁以上的女士，我建议还是常备一些护理颈部专用的乳霜比较好。清晨的护理顺序
1 洗脸将洗面奶搓出丰富的泡沫，然后涂满整个脸部，按摩一番后进行清洗。不过，我的习惯是早晨不用洗面奶，而是直接用温水洗脸。
2 化妆水用手直接涂抹也没有关系。但是如果想让肌肤变得更有活力，建议可以做3分钟化妆水面膜。
3 精华液可以根据肌肤的状态而使用不同种类的精华液。我经常用一些渗透力比较强的精华液，来有意识地护理真皮部分。
晚间理疗
夜晚是针对十分疲劳的肌肤进行修复、治疗的最佳时段。
首先，用化妆棉或者是棉签蘸着卸妆用品将残留物彻底清除。之后，用化妆水来调整肌肤状态，用精华液给肌肤补充营养。最后，用护肤霜将营养锁定在肌肤上。
每周进行一次清除角质的护理也是最基本的。在紫外线照射比较强烈的时期，就要做美白护理。这些根据肌肤状况来做的护理十分必要，请一定不要忘记。
如果晚间的肌肤护理做得很好的话，第二天就可以看到肌肤有明显的改善。千万不要做没有卸妆就直接睡觉的蠢事。请像对待恋人那样来细心呵护自己的肌肤吧！
夜晚的护理顺序1 卸妆我建议30岁以上的女性使用膏状的卸妆用品。对于眼睛和嘴唇周围等化妆的重点部位，则需要用专门的卸妆用品进行清洁。
2 洗脸将化妆品残留物充分洗净之后，只用温水洗脸就足够了。如果使用洗面奶的话，需要揉搓出丰富的泡沫再使用。
3 去角质这一步骤大约10天进行一次，用去角质洗面奶将脸部老化的角质清除掉，还肌肤以白皙。向去角质洗面奶中掺入一些日常使用的洗面奶，感觉会更温和一些。
4 化妆水在使用化妆水面膜时覆盖上一层保鲜膜，会感觉更加滋润（参考第104页），也会使接下来使用的精华液的渗透效果更好。
5 精华液你的肌肤很可能会有干燥、缺水等问题。针对自身肌肤的状况，来选择使用哪种精华液来进行真皮层的护理。
6 乳液或护肤霜为了防止补充的营养成分从肌肤中流失，我们需要使用乳液或护肤霜。在使用之前需要在手心里用指尖进行预热，这样效果更好一些。4 乳液或护肤霜乳液或护肤霜的作用是让涂抹到肌肤上的营养物质能够长时间地停留在肌肤上。用的时候先在手上揉搓出一定温度再涂抹，效果会比较好。
5 底霜可以根据当天自己的活动日程，选择使用具有防紫外线或具有美白功效的底霜。使用乳液类型的底霜也没有问题。
6 粉底我建议30岁以上的女性使用液体粉底。如果妆容能够很好地渗透进肌肤的话，即使是在夏天也不需要补妆。
首先，你需要对着镜子想想当天的日程安排是什么。“今天是在室内还是外出？”“今天的屋子里会不会开空调？”我们可以根据当天的日程安排来选择适当的化妆品。
其次，为了使化妆品能够更加有效地渗透到肌肤内，同时防止妆容脱落，我建议大家先用手掌将化妆品预热，然后用指尖涂抹，这样可以使化妆品浸透到毛孔深处。这就是我推荐要多花些时间做护理的原因所在。这样一来，即使出了汗，也仅仅需要用化妆棉轻轻擦拭一下就可以了，一天之中都不用再补妆。独特的护理方法： 暖护理使身心放松
冷护理使身心镇静暖护理
1卸妆先要对睫毛膏、眼影、口红等“带颜色”的部位进行局部卸妆，然后才是全面的卸妆。用化妆棉卸掉大部分的妆，然后用棉签对细节进行处理。
用热毛巾对脸、耳朵等部位进行大约3分钟的热敷。
2热毛巾将毛巾浸泡在热水里，然后捞出、拧干。包上保鲜膜在微波炉里加热大约30秒钟。之后用它对脸及耳朵等部位进行热敷，这样可以使化妆品吸收、渗透得更好。
把热毛巾卷成卷儿，垫在脖子后面，可以使身体得到放松。
3热水浸泡试着将脸部和头的后半部浸泡在盛满热水的脸盆里。因为热水也可以起到蒸汽的作用，能够使闭合的毛孔打开，使肌肤更容易吸收化妆品。
用毛巾将头包裹起来，将脸对准盛满热水的脸盆。
仅仅将头的后半部浸泡在热水里，就可以起到放松身心的作用。
4化妆水肌肤变凉之后就基本上恢复到正常状态了，这时可以做化妆水面膜。首先，用水将化妆棉浸湿，然后，滴上硬币大小的化妆水，最后，将化妆棉撕成薄薄的三四片，在脸上敷3分钟左右即可。
5按摩像对肌肉做按摩一样，用指尖轻轻地对整个脸部进行按摩。如果同时使用按摩霜的话，则可以达到镇定、滋润的作用，可以减轻肌肉酸痛，促进血液、淋巴循环，使气色红润。
6精华液精华液可以通过肌肤表面肌理状态比较好的部位直接渗透进真皮部分，可以调理、滋润真皮部分。如果感到肌肤比较劳累，可以将美白精华液和保湿精华液一起使用。
7护肤霜最后，为了防止补充的水分和营养很快流失，就要使用护肤霜为肌肤加上一层保护膜。在比较寒冷的干燥季节里，我建议大家使用比乳液保湿效果更好的护肤霜，而其中带有提高肌肤弹性、张力功效的护肤霜是最好的选择。
冷护理
1卸妆先卸眼妆，然后再全面进行面部卸妆。对于淡妆，只用液体状的卸妆用品就可以。而针对较为正式的浓妆来说，还是用膏状的卸妆用品比较好。
在家中的冰箱里常备几块用水浸湿了的毛巾。
用冷藏过的毛巾敷脸和耳朵。
2冷毛巾用保鲜膜包裹冷毛巾，一边想着要给脸部降温，一边覆盖在脸上。或者在早上洗完脸后轻轻覆在脸上，这样做可以收缩脸部毛孔，更容易上妆。
3喷雾器为了使肌肤更加镇静，在用冷毛巾敷过脸之后，还可以使用喷雾器（参考第106页）。这种喷雾器很便宜，也很容易买到。将纯净水倒进容器里，就可以给脸部补水了。这样直接将水喷到脸部，你会感觉到肌肤更加滋润了。
按照肌肉运动的方向给肌肤做喷雾。
也可以用长颈喷雾器按照自己喜欢的方向给肌肤比较敏感的部位喷水，滋润肌肤。
4冰能够让肌肤快速降温的工具莫过于冰了。我建议大家也可以尝试一下保冷剂。
把冰块包在保鲜膜里，就可以在脸部滚动了。
在冰箱里常备保冷剂，会很有用处。
5化妆水把化妆水滴在事先用水浸湿的化妆棉上，敷在肌肤上大约3分钟。这是最基本的化妆水面膜。如果想要效果更好一些，可以在上面覆盖上一层保鲜膜。皮肤就像在做蒸汽桑拿一样，变得非常滋润。
6面膜在大量出汗或者粘了很多灰尘的情况下，脸部毛孔会变黑，这时就需要做美白面膜。如果把平时洗脸比做自己在家里洗衣服的话，做面膜就好像将衣服送到专业洗衣店里去，衣服会被浆得很好，做面膜也会使皮肤焕然一新。
7精华液在肌肤暗淡的时候，如果你感觉是由于肌肤缺少精华液或是缺少水分造成的，就可以用一些美白保湿液。如果感觉眼睛周围比较干燥的话，也可以用一些针对眼部的保湿产品。如果想减淡笑纹或者是面部细纹的话，还可以在这些有皱纹的部位使用一些精华液。
8护肤霜在仔细观察自己的肌肤状况，进行了相应的营养补给之后，就需要最后再涂抹一层护肤霜来给肌肤加上一层保护膜。30岁以上的女性，肌肤需要的滋养会更多，因此更需要仔细地完成这一步骤。
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