“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”。一年四季养的是不同的气，春天是生机起来的那个气，所以春天又叫养生；养生就是养东方，东方是肝，所以养生的重点是要养肝。“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 　　中医一直强调“辨症施治，对症下药”，可是现在绝大多数的医院都只是看“

充足的睡眠与子午流注 有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病 。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。 那我们究竟休息多长时间才叫充足呢？6个小时、8个小时，还是10个小时？中国有一句话叫做 顺其自然 。什么叫充足的睡眠？按照咱们中医来解释，就是您睡醒后一

适量的运动与减肥 　　首先，我想问问大家，什么叫“运动”？几乎我们每个人都知道，生命在于运动。各种生命运动、行为活动时时刻刻都在进行着，一刻都没有停止过，但是却很少有人能真正地解释清楚，什么样的行为活动才叫运动？什么样的运动能对人的身体起到更好的保健和治疗的作用？ 　　从很多运动理论书籍上，我

“药食同源”的理论就是酸、甜、苦、辛、咸五味，各司其职，分别供养五脏六腑，对人体内脏产生各种各样的作用与变化。 　　以人的五脏为根本，这是中医的养生学。中医讲究天、地、人合一，要顺其自然。我们在生活中不要违背自然规律，这样才能健康。 　　那么，朋友们，您知道世界卫生组织列举出来的十大不健康食品都

　　那么大家一定会问了，吃饭的时候怎么给这五脏作保养呢？现在我再问您，每天都吃三顿饭吧？给哪儿吃呢？ 　　答案就是：给五个脏器吃饭。这五个脏器怎么吃的饭？跟咱们人一样，各吃各的，各好一口。不是您吃了一个馒头，我脏器就都营养了。大家看： 　　肝吃绿色的， 　　心吃红色的， 　　脾吃黄色的， 　　肺吃

均衡的营养 　　过去大家一见面，习惯性地互相问候："您吃了么？"这几乎可以说是我们国家的"国问"了。但是这个吃的背后却有很多的学问，比如说，吃什么？怎么吃？是天天变花样，还是几天不变化呢？怎样吃才会"吃走疾病，吃出健康"呢？这一讲我就要跟您讲讲"吃"的学问。这

平和的心态 　　大家现在越来越注重健康和养生了，健康才有长寿，健康来自于哪儿？一般认为，健康有以下四大基石， 　　一、平和的心态； 　　二、均衡的营养； 　　三、适量的运动； 　　四、充足的睡眠。 　　这第四条有人认为是戒烟限酒，现在研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要，所以第四条是充足的睡眠。尤

很喜欢这本书所以收藏，分享。       第一篇  健康的四大基石 人类的寿命极限 现代社会，人人都懂 健康是金 的道理，但健康不是一朝一夕可以得来的，而是长期科学生活日积月累的结果。一旦健康被忽视，糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤等便会趁机而入，成为威胁现